夏季养生食谱
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发布时间：2021-07-06
民间也有谚语云：“夏天进补，冬天打虎”，可见夏季进补是十分必要和有益的。
夏季食补的特点首先是要清补不要滋补。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的补益中药反而会“火上加油”，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等
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民间也有谚语云：“夏天进补，冬天打虎”，可见夏季进补是十分必要和有益的。 夏季食补的特点首先是要清补不要滋补。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的补益中药反而会“火上加油”，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等
2021-07-06
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1.晚睡早起。我们都知道夏天昼长夜短，白天的时间比较长，天黑的时间比较短，现代人夏天比较喜欢吃夜宵，晚睡的比较多，但是能做到晚睡早起的不多，古人说的晚睡早起，这个晚给我们现代的概念 有所差别，最晚也不要超过11点。 2.注意防暑.夏季天气比较炎热，白昼的时间又比较长，所以要注意防暑，天气过热尽量不要外出，以免中暑，及时补充水分。 3.注意控制情绪。天气比较闷热，所以人有时候会出现比较慵懒，精气神跟不上，无精打采，有时候会出现特别烦躁，急躁，这个是时候要注意控制，适当的睡个子午觉来养养精，提提神。
2021-07-06